현재 바디프로필 27일 그리고 대회 40일 남았습니다
제가 회사를 다니면서 식단을 4끼로 챙겨 먹고 있었는데
제 생활에 너무 비효율적이여서 3끼 식단으로 고민중입니다
기존식단은
아침(8~9시) 현미밥 150g 난백250g(+계란1개) 채소
점심(12시~1시) 현미밥 150g 닭가슴살140g 채소
세번째 식단(16시~17시) 현미밥 120g 닭가슴살140g 채소
저녁 (20시~21시) 세번째 식단과 동일
그리고 아몬드 좀 챙겨먹었었는데
시간대를 아침10시,오후2시,저녁8시 이렇게 먹고
중간에 오후와 저녁8시 사이에 프로틴을 챙겨먹으려고 하는데 괜찮을까요?
3끼로 바꾸게 되면 탄수나 단백질을 어떻게 가져가야 효율적일까요?
안그래도 정체기가 와서 공복유산소를 추가 했는데
공복유산소+웨이트를 하면 식단시간이 많이 비효율적 이더라구요