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05월 21일 (음식 1412kcal, 운동 759kcal)

1500kcal 이하로 일주일 이상 식단 구성하니 점점 변화가 보이네요^^ 체지방으로만 체중감량중~ 물론 단백질 잘 챙기고 운동을 꾸준히 해야함은 당연^^

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1412/ 1561

759/ 260

성공
(648)

아침식사 : 407kcal (28.82%)
케일주스 75kcal
인절미 143kcal
[다신샵] 찐한 그릭요거트 79kcal
카카오닙스 26kcal
삶은 달걀 68kcal
삶은 달걀 흰자 16kcal

오전 간식 : 249kcal (17.63%)
호두 19kcal
아몬드 21kcal
피칸 볶은것 19kcal
[매일] 매일두유 고단백 90kcal
슬라이스치즈 42kcal
계란프라이(무염) 58kcal

점심식사 : 278kcal (19.69%)
[헬스앤뷰티] 더 부드러운 닭가슴살 125kcal
당근라페 14kcal
쌈장 9kcal
양파 26kcal
상추 15kcal
토마토 (중간크기) 23kcal
단호박찜 66kcal

오후 간식 : 149kcal (10.55%)
BCAA 29kcal
쉐이크 120kcal

저녁식사 : 285kcal (20.18%)
[잇메이트] 닭가슴살 스테이크 고추맛 170kcal
잡곡밥 95kcal
대추방울토마토 20kcal

야식 : 44kcal (3.12%)
방울토마토 10kcal
삶은계란흰자 34kcal

운동 : 759kcal
싸이클 실내자전거 152kcal
트레드밀 속도 2MPH 경사 20% 112kcal
헬스 495kcal

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