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05월 20일 (음식 1487kcal, 운동 622kcal)

바디프로필 79일전.. 아직은 칼식단은 아니고.. 먹고싶은거 조금씩은 맛보기 ㅎㅎ 비쩍 마르게 말고 탄력있고 볼륨감잇게 다이어트 해보자!

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1487/ 1561

622/ 260

성공
(436)

아침식사 : 375kcal (25.22%)
[통밀당] 흑임자빵 140kcal
계란프라이 89kcal
[다신샵] 찐한 그릭요거트 67kcal
케일주스 75kcal
아메리카노 4kcal

오전 간식 : 164kcal (11.03%)
미주라 토스트 비스켓 60kcal
매일 고단백 두유 90kcal
아몬드 14kcal

점심식사 : 469kcal (31.54%)
두부유부초밥 300kcal
[한끼통살] 닭가슴살 통살 갈릭 110kcal
양상추 5kcal
브라질 넛 23kcal
호두 26kcal
피스타치오 5kcal

오후 간식 : 143kcal (9.62%)
검은콩(서리태) 123kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 20kcal

저녁식사 : 336kcal (22.60%)
크리스피 병아리콩 40kcal
단호박찜 66kcal
[한끼통살] 닭가슴살 핵불닭 135kcal
상추 18kcal
배추김치 7kcal
[헬스앤뷰티] 현미옷입은 닭가슴살치킨 70kcal

운동 : 622kcal
싸이클 실내자전거 181kcal
와이드 스쿼트 13kcal
스트레칭 12kcal
헬스 275kcal
와이드 스쿼트 66kcal
와이드 스쿼트 66kcal
마운틴 클라이머 9kcal

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