공복감이 넘 잦으면
1. 식단하기 이전 주로 먹던 음식이 고른 영양소 섭취 보다 외식/불규칙적인 식사시간/디저트 등을 자주 먹었는지
2. 현재 식단 중 음식에 [당류] 함량 높은게 있는지 잘 보세요

복합탄수는 크게 상관없는데 단순당을 자주 먹게되면 공복피크가 완만하지 않을 뿐 더러 혈당도 급히 올렸다 급히 떨어뜨려 자주 배고프게 합니다.
성분표에 토탈 칼로리만 보지 마시구 당류 함량도 잘 보세요
식단과 운동 잘 하고 계셨으면 당류 5g만 들어가도 슴슴한 맛이 아니라 되게 달게 느껴지거든요
입에서 이미 맛있다고 느끼면 그 음식은 식단 실패입니당
아예 먹지 않는게 좋으나, 하루 총 2,000kcal를 섭취하는 성인 기준 50g 미만으로 먹도록 권장하고 있으니 참고하세요

하루 음식 총 량이 넘 적은 듯 한데.. 너무 무리하게 하지 마시구 탄단지 비율 잘 맞춰서 드세요. 넘 눌러주면 폭식이 옵니다
저는 4:4:2로 하고 있구요, 5:3:2로 섭취하게 되면 포만감이 커지고 폭식 및 과식의 위험이 줄어 다이어트에 도움이 된다고 해요.
저는 미용이 아닌 건강땜에 하는 감량이라서 442 혹은 452로 맞추고 있어요
그간 노력한게 있으니 죄절하지 말구 💪🏻건강한 몸 만드세요

화이팅~!

같이 화이팅합시다!

참으면서 하지마세요..ㅠㅠ 그 끝은 무조건 폭식이라고 봅니다..

와우...멋지세요!! 계속 화이팅!!