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한달째 정체기입니다. 벗어날 방법이 있을까요
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운동을 꾸준히하시면~ 어느순간부터는 살들이 버티지 못하고 빠지기 시작합니다.그때까지 온동량 늘리시면서 이겨내시면~좋은결과 보실겁니다...^^
정체기가 한달이면 변화를 주시는게 좋겠죠.. 근력 운동을 많이 하신다면 유산소운동으로 바꿔 보시고.. 그 반대도 좋고요..드시는 음식 양에 문제가 없다면 단백질이나 탄수화물을 늘려보시는것도 방법이네요..저 같은 경우는 탄수화물이 너무 부족한 식단을 했는지.. 탄수화물 늘리니까 오히려 정체기 탈출하고 체중이 내려갔습니다.(전체 칼로리는 유지)탄단지 442 하다가 532 하니 오히려 정체기가 없어졌네요.
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