나는@@ 무슨 큰일날 소리를~
다이어트가 힘든 이유는 뺄 체지방은 많은데 근육은 없어서 힘든 겁니다
아시잖아요, 이 둘은 절대 같이 못 갖구간다는거.
여성의 99.99%가 근육이 없어서 체지방은 가만 놔두고 수분+근육 날려서 빼고 요요왔다 다시 빼고 이거 무한 사이클 돌아요
선수생활 해서 근육량 어느 정도 있는게 축복입니다
선수때 처럼 벌크 안 되도 되니 재활수준 깔짝하기만 해도 금방 체지방 커팅될거예요
저중량으로 두달 하고 있는데 저도 되긴 되네요
저처럼 노화땜에 근감소증 오는 나이도 아닐거구, 불어난 기간도 오래된게 아니라서 금방됩니다.💪🏻💪🏻

나는@@ 님이 선수생활 했던 이유는 근육이 남들보다 더 있었기 때문이고, 그 근육량 땜에 체지방이 없던 거예요.
다이어트도 결국 근육량 싸움이라 체지방 있던 자리에 근육을 얼마나 빨리 체워넣느냐가 다이어트 승패예요.
저나 님이나 같은 상황이라... 남 같지 않아서 더 그렇네요
몸이 어찌나 똑똑한지 이전에 붙어있던 근육자리는 기막히게 기억하고, '어! 이거 전엔 그냥 들었는데 너 좀 버겁다? 낯설게?' 싶다가도 며칠하면 귀신같이 "응 아니야 너 이거 보다 더 들 수 있잖아" 하고 바로 중량더 올리게 만드니까요
다만 선수때 처럼 100% 몸이 돌아오진 않을 수 있어요 또 그때같이 죽어라 하고 싶지 않을거구요
건강하게만 시작하세요 차피 감량은 지구력 싸움인데 님은 출발선이 이미 다르니 할 수 있을겁니다!!

나는@@ 여성이라도 다이어트 제대로 성공하려면 결국 근육량 싸움이거든요.
식단은 닭•고•야 버리시고(차피 죽을 때 까지 이것만 먹고 살것 아니고, 이것만 먹고는 근육 안 붙는거 잘 아시잖아요) 근육키우는 것에 집중하는 식단 갖구가신 후 본인 예전 선수때 최고기량의 70% 올라왔다 생각되는 시점에서 식단을 한 번 바꿔주심이 나을 것 같아요
근육량이 만족스러우면 거기서 식사량 점진적으로 서서히 줄여서 체지방 날리시는 방법이 제일 좋겠어요
사실 저도 이 방법 쓰고 있구요
저두 간호장교 출신이라 어지간하면 근육잘 붙는데 나이가 나이인 지라 예전만 못 하지만, 길게 보면 이게 가장 안정적인 방법이라서요
힘 내세용💪🏻💪🏻

다이어트는 해본적이 없어서 운동이람모를까 식단은 전혀 감이 안잡히네요..ㅠ