햇반 왜 빼나요?
빼면 질문자는 아침에 계란만 드시란 소린가요?
밥량 210g도 아니고 햇반 작은거면 130g, 질문자 하루동안 섭취하는 탄수화물 남기지 않고 다 먹는다 해도 390g 밖에 안 된단 소린데,
식단만 하는거라도 하루 탄수 양 부족하거늘, 운동까지 하는거라 지금 보다 오히려 양을 늘려야 하는데 빼라고요?
뭘 더 줄여야 하는게 아니라 질문자 분 전체적으로 운동하는 거 대비 드시는 양 부족합니다🤦🏻‍♀️
하루 탄수 양 부족한데 여기서 더 빼라면
질문자 분 굶으란 소린가요?
굶으면 빠지긴 빠지겠죠. 님이 권유하는건 근육도 같이 빼란 소린데 왜 간과하시는건지.. 님 답변이 질문자께 도움이 됩니까?
골격근 올려 체지방 날리려고 하는 운동인데, 탄수 양 충족 안 되면 오르지 않는 골격근 굳이 밤 늦게 안그래도 피곤한데 굳이 힘들게 운동을 왜 하는건가요?
남성같이 운동하는 족족 늘지 않아도 운동 안 할 수도 없고 근손실이라도 피하고 유지라도 해 보고자 프로틴드시겠다는건데 줄이라고 하면 어쩌란건가요?

에라이닉네임 맞아요 넘 어려움😭 유지어터님이 전에 국산은 성풍양행꺼 아님 쉐이크든 프로틴이든걍믿거 하라고 그거먹을 바에 그냥 미숫가루 먹는게 나은거라해서 사뒀던거 죄다버렷😭첨엔 몰랐는데 성분보다보니 보이더라고용.저두 프로틴 첨부터 씬타먹음 딴거못먹을거 같아 성풍무맛으로 프로틴적응중예요.지금은 맛있는게 많은데 유지어터님두 20년전에 프로틴처음먹을때 이렇게 했다고 해서 하는데 저처럼 하실필요는 없구 적당히 후기들 보고 고르시면 되지않을까요?간혹 게이너?게너이?암튼 벌크용도 있어서 잘보셔야 할거예요

에라이닉네임 님~저두 님이여쭤본거 성분보니(유지어터님만큼은 잘볼줄 모르지만..)단백질보충제가 보단 식사대용식같아요.그냥 거기에 단백질이 좀 함유됐다 정도.저거 사먹는거 보다 집에있는 우유어 미숫가루 먹는게 더 나은거 같은생각이 드네용.

에라이닉네임 씬타6는 프로틴이구요.(체조식x)
쟨 지방이 있어서 첨 부터 저거 먹으면 딴건 못 먹는 단점이..🫣

보통 마이프로틴,씬타6 많이들 먹어요.
유청차이로 나누는데
평소 흰우유 못 먹으면 WPI,
적당히 잘 먹는다 WPI+WPC
상관없이 잘 먹는다 WPC 선택하면 되고

먹는방법도 있어요
1, 운동 후or단백질적게 식사했을경우or운동후 식사가 바로 있을경우 :20g
2.운동후 식사 바로x: 40g 타서 3/4은 바로 먹고 남은 1/4는 30분 후

이것도 식사대용인가요??