개인차가 있는거라서요
누구는 아예 쉬는 분도 있고, 누구는 가벼운 산책정도만 하는 분도 있는데
제 경우엔 스트레치성 운동만 해 줍니다.
평소 운동강도가 일반적인 여성 보다 많고 거의 남성들과 맞먹는 수준이라 이 때 만이라도 쉬어주는 편인데, 전신 구석구석 폼롤러만 해줘도 거의 50분?은 되는 것 같으니.. 아무리 못 해도 거의 3시간은 되는 듯 하네요.

중량운동도 날마다 하는 분 있는데,
사실 운동도 너무 자주하면 중량운동으로 손상된 근신경•근섬유가 제대로 회복되지 못 해서 결국 근육이 크지 못 해 근손실 생기거든요
쉴 땐 확실히 쉬어주는 게 좋습니다.

생리기간 중 운동에 대해서는 고민을 해 보세요.
제 군시절 동기는 이 기간에 좀이 쑤셔서 오히려 중량 더 올리더라고요🤭
님이 루틴 편성하기 나름입니당

dannysmom 당줄이기챌린지 성공하고 비포에프터보니 간호장교출신이라고 하시더라고요..운동할땐 남성들만큼 먹고해야 근손실없다시길래 운동강도가 어떻게되는건가 했는데 글보고 바로 이해했어요.그러니까 단기간에 감량이 가능하신거 같고 정신력이 남다르신게 바로 이해되러라는..그저 부럽기만하네요ㅠ
저는 습관만들려고 이때는 유산소운동만 해주는데요,트레드밀이랑 러닝머신만 하는데요.경사높이지 않고 속도도 저강도로 천천히하고 있어요.제가 의지가 약한편이라 돈이아깝기도 하고 한번 빠지면 계속 안가고 싶을거 같아서 오히려 더나갑니당.

dannysmom 아, 님!!ㅎㅎ 닉네임을 이제 봤네용

호르몬에 직결된 자연의 섭리로 평소 보다 더 탄수화물을 먹게되니 더 운동하더라고요
이땐 거의 상체 위주로 하는 바람에 전 부대원들이 ‘그 주기’를 알 정도였....🫣
목표가 생기셨으니 잘 될 겁니당🏋🏻‍♀️💪🏻