사실 7월말? 8월?부터 섭취칼로리 확 늘어서 유지중인 느낌이지만..
한약다이어트 하루 3번 먹는 프로그램 11주 정도 진행히고 끝냈고
이제 유지기간 시작.
3개월은 약 서서히 줄이면서 체중과 체성분 유지에 목표를 두기로 했다.
디스크탈출이랑 협착증 통증도 3개월정도 열심히 약먹고 보존치료 하면 호전 가능성 있다고 하셨으니 다이어트한다고 무리하지말고 건강회복에 초점을 맞추자.

짧게는 한달동안 스쿼트 런지 금지..니까 열심히 걷고 허리 무리안가는 궁뎅이와 상체운동 열심히 하자.

걷기도 너무 무리하지말고. 자유수영 등록해서 물속에서 걷기&자유형 시작하자.

이 척추 적어도 40년은 조심히 잘 쓰고 수술하는 거 목표로.
90대에 하프마라톤 뛰는 걸 목표로.

6월 72키로일때/8월 62키로