아침 ㅡ 쉐이크
점심 ㅡ 샐러드
저녁 ㅡ 닭가슴살과 그릭요거트
첫날 시작몸무게 56.8kg!
보름 간 체지방위주로 2kg정도
감량하면 진짜 좋을 것 같아요.
체지방1키로당 7,700kcal*2=15,400kcal니까
하루에 대략 1000kcal 정도를
적게 먹고+운동으로 소진해야되는데
운동은 300kcal 이상 하기 어렵더라구요..
식단에서 700kcal 정도..줄여야되니
다신 어플 입력 기준으로
하루 1300~1400kcal 선에서 먹어볼까합니다^^♡
함께하시는 분들 모두 화이팅!!!!
