안녕하세요
키155에 75에서 55까지 감량했다가 현재 55~7왔다갔다하고 있는데요.. 이제 정상몸무게로 빼는게 목표인데요(47이목표)
지금 방법으로는 더이상 체중이 빠지지않아요ㅠㅠ
근데 지금까지 뺄때도 아침은 계란이나 무가당 두유, 점심은 구내식당 점심에서 밥을 아예 안먹고 나머지도 반정도만 먹고 저녁은 토마토1개에 샐러드풀 소스없이 조금 먹고 뺐거든요..
운동은 퇴근 후 만보걷고 집에가서 홈트 근력유산소 30분하고있구요 아침 9시부터 5시안으로만 먹는 간헐적단식도 하고있어요
이렇게해서 55까지는 뺐는데 지금도 너무 힘들게하고있는데다 회식이 있거나, 약속나갔을때 한번씩 먹었더니(이때도 탄수화물은 안먹으려 노력했어요) 바로 1~2킬로가 찌고 빠지는데는 또 일주일에걸쳐서 천천히 빠지다보니 더이상 빠지지도 않고 퇴근 후 자기전까지 운동하는거다보니 더이상 운동할 시간을 더 낼수도없고 식단을 더 줄일수도없을거같은데ㅠㅠ(지금도 배고파요..) 이럴때는 어떻게 극복해서 정상체중으로 갈수있나요?ㅠㅠ
할수있는방법을 다 써서 왔는데 더이상 안빠지니까ㅠ 다른분들은 과체중에서 정상갈때 저녁한끼를 샐러드를먹거나 간헐적단식을 하거나 하시는데 저는 이미 다 하고있다보니 너무 힘드네요ㅠ 운동량은 더이상 늘일수가없을것같아요
이럴때 어떻게 극복할수있는지, 식단도 추천해주시면 감사합니다 도움부탁드립니다