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근육량, 피하지방 줄이는 방법

 다신다이어터

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안녕하세요~
오랜만에 운동하려고 인바디체중계 올라왔는데 예전에 과체중이였는데 표준근육형으로 되어있습니다.
인바디 측정결과 확인해보니 피하지방하고 근육이 생각보다 많아서 체중도 높은거 같은 생각이 드는데 피하지방과 근육량 등 뺄 수 있는 방법있을까요?
그리고 하체비만이라서 무릎살도 두꺼워서ㅜ 얇은 다리 만드는 꿀팁도 궁금합니다~~

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