다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

중학생 1학년 여자 근력운동 루틴 봐주세요.

다신다이어터

차서현
2022.10.30 01:13 | 조회수 258 | 좋아요 0

식단은 원래 이렇게 해요.
운동은 원래 매일 크런치, 스쿼트(덤벨 들고), 런지(덤벨 들고), 3kg 덤벨컬로 해요.

중량 늘리는 방법도 잘 모르겠어요... 덤벨이 집에 3kg짜리 두개 있는데요, 중량 늘릴때 더 사야 할 수 밖에 없나요..?

유산소는 주 3회 복싱학원 다니고 주말에는 만보 걷기 해요(토요일에는 2만보).

☆제 목표: 데피니션

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 해인감비환,탁터래시오

다음글 근육량 늘리는법 알려주세요

댓글 (0)

등록순｜최신순｜공감순

읽으면 도움되는 글

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

TOP으로 이동