야채샐러드 50g
두부닭가슴살스케이크 100g (직접 만듬 두부 닭가슴살 당근 버섯 양파 파프리카 청량고추 깻잎 달걀)
방울토마토 5알
아몬드 20알
호두2알
훈제란 1알
통밀빵 70g
고다치즈 13g
계란후라이 1개
잠봉 13g
기름은 올리브유
소스는 올리브유 큰2스푼 발사믹식초 큰1스푼
간은 소금 후추

여자44살입니다 일때문에 저녁만 먹고 있어요 2주동안 위에 식단+유부초밥 몇개나 단백질쉐이크 한잔 정도 겹들여서 먹었는데 한끼에 다 먹어서 그런지 너무 배부르더라구요 그래도 4kg정도 감량 했어요 근데 몇일전부터 정체기가 왔어요 겹들이지말고 위에 식단만 해보려고 하는데 뺄거나 추가할게 있을까요? 조언 부탁드려요