view-top

[다신 17기] 3일차 식단, 운동

 다신다이어터

view-사진

★ 3일차 식단

아침식사: 견과류 요거트

점심식사: 호박고구마 200그람, 방울토마토5개, 비타500

저녁식사:단백질 쉐이크, 호박고구마 70그람, 호두파이 1조각

★ 3일차 운동
* 공원 산책, 걷기 5836보

* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)
-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)
-탄탄한 허벅지(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 [다신17기] 1일차 식단

다음글 1일차

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순｜최신순｜공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동