view-top

[다신 17기] 3일차 식단, 운동

 다신다이어터

view-사진

★ 3일차 식단

아침식사: 견과류 요거트

점심식사: 호박고구마 200그람, 방울토마토5개, 비타500

저녁식사:단백질 쉐이크, 호박고구마 70그람, 호두파이 1조각

★ 3일차 운동
* 공원 산책, 걷기 5836보

* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)
-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)
-탄탄한 허벅지(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 [다신17기] 1일차 식단

다음글 1일차

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순｜최신순｜공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동