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[다신 17기] 7일차 식단,운동

다신다이어터

7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2023.01.07 15:12 | 조회수 53 | 좋아요 0

★ 7일차 식단

아침식사: 견과류 요거트(무설탕), 방울토마토3개

점심식사: 작은 고구마3개, 저지방우유, 구운돌김 1봉지, 비타500 1캔

저녁식사: 깻잎고기만두3개, 단백질 쉐이크

★ 7일차 운동
*운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

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