view-top

[다신 17기] 15일차 식단, 운동

view-사진

★ 15일차 식단

아침식사: 발아현미밥1/5공기, 녹두빈대떡1/3장, 김치전 작은 것1개, 부추전 작은 것1개, 육전1/2장

점심식사: 동그랑땡 8개, 제로콜라
(설 명절에 가져 갈 음식 중 동그랑땡 오늘 만듦)

저녁식사: 방울토마토7개, 저지방우유, 구운 파래김 1봉지

★ 15일차 운동
*운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)

-허벅지 운동(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 17기 미션등록 1월15일

다음글 [다신 17기] 14일차 식단+운동

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동