6시10분 ⏰ ~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터 마시고 ~>7시4분에 아침운동 시작
9분
스텝박스 60분
3킬로씩 아령잡고 앞으로 340개 좌 340개 우 340개
샐러리즙 마시고
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기~> 엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~>10초 쉬기 =========>반복해서 10세트 하기
아령 3킬로씩 양손 잡고 운동
아령 3킬로씩 양손 잡고 운동
20분했어요
그래서
아침운동 7시4분~9시20분에 완료했습니다
운동 마치고 반신욕 1시간하면서 물 500리터 마셨어요
오늘도 활기차고 목표 이루시기를 바랍니다
화이팅
