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[다신 18기] 7일차 식단, 운동

다신다이어터

7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2023.03.07 16:02 | 조회수 44 | 좋아요 0

★ 7일차 식단

아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 김치치즈, 바리스타룰스 블랙, 코코브루니 아메리카노

점심식사: 딸기7개, 시카고 씬피자 고르곤졸라, 셀렉스 단백질쉐이크

저녁식사: 어묵볶음 조금, 밀가루 없는 베이컨 새우 양배추전 작은 한 장(신랑 저녁 반찬하느라 조금 먹음), 셀렉스 단백질쉐이크

야식: 카누 다크로스트 아메리카노

★ 3월7일 운동
* 운동 챌린지
- 복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크)
- 애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지)
- 허벅지(사이드 레그레이즈, 시저스킥)

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댓글 (3)

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shin44
|03.16 16:50

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👏

7킬로만더빼자
|03.08 09:42

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감사합니다. 저는 마시는 걸 좋아해서요. 5개월님도 화이팅이예요.^^*

4n%
|03.07 20:27

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식단도 운동도 완벽하신데요!!
저는 물 종류로 끼니를 때우는 게 조금 힘들어서 (포만감이 너무 빨리 사라진달까) 늘 씹을 수 있는 것들로 단백질 섭취를 하는데, 이렇게 단백질 음료 드시는 분들 보면 대단하단 생각이 들어요
오늘 하루도 수고하셨어요 👍

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