좀 많이 나가시네요...

1. 먼저는 체력단련부터...
- 10분 걸어보기/다음날 20분 걸어보기/다음날 40분 걸어보기...
- 견딜수 있는 만큼만 운동하는거고요.
- 체력은 꼭 남아야해요.
2. 체력단련후...
- 1일 만보 가능하시면~ 매일 만보걷기
3. 이제는 달리기로 바꿉니다.
- 매일 거리는 같게, 시간을 단축하는 방법으로
ㅡㅡㅡㅡㅡ
이젠 3개월이 지났을 거고요.
대략 -10kg 정도 김량을 확인하실 수 있을겁니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
항상 무리하지 않는 선에서 살짝 체력이 남았다 싶을 정도로만 운동하셔요...^^

꼭, 차음에는 이것도 운동인가? 싶을 정도로 시간준수하시고요...