아침=근력(상체)1+실내걷기1시간
저녁=수영1시간

🍜점심 약속 =돈까스집 가서 냉모밀 먹기.
50초중반까지만 빠지면 올여름쯤은
치즈돈까스도 한접시 클리어 해야지!👍

저녁 수영 16바퀴 800m
체중은 59.5에서 변화가 없지만(체중계 안믿음)
허리둘레는 2센티씩 빠졌다!

배꼽-얇은부분
62.5kg=92-82 cm
59.7kg=89-79 cm
59.5kg=87-75 cm
지방이 활활타고 근력이 듬성듬성 붙어라 !

다신19기는 1등은 뭔가..물건너가고,
체중변화는 더디고, 그러나~~
인바디는 좋게 근육+ 지방-되어있을거 같군.

장기전이다 다이어트는 평생 습관바꾸기!

1등해서 10만원으로
고등어,닭찌,현미주먹밥 사먹어 보고싶었는데....
또르르 식탁 가득 😀
체중보다 근력량과 체지방량에 나는 포커스를 뒀으니~
6개월뒤엔 엄청 난 변화가 있을거다! 어쩌면 앞자리 4 ㅎㅎㅎㅎ

점심 약속 가기전 단백질 보충

한가닥 안남기고 다먹기!