멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장 루틴 좀 짜주세요
- 은꿍!bebe
- 2023.05.26 14:24 | 조회수 104 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장 루틴 좀 짜주세요
반년은 너무 짧아요
1년 잡고 느긋한 맘으로 식단, 운동 병행하세요
전 저탄고지와 주5일 점핑 1시간씩해서 1년간 19kg 빼고 48~49 유지중이에요
감량기에 1500 먹었고 유지기인 지금은1900 정도 먹어요
운동과 저탄고지가 생활화되니 많이 먹어도 살이 잘 붙지 않아요
헬스가 아니어도 맞는 운동 찾으셔서 꾸준히 하세요
식사량은 절대 기초대사량 이상으로 드셔야해요!
그래야 요요없고 운동으로 인한 기초대사량 증가효과를 누릴 수 있어요
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