다욧하면 또 하나의 복병! 변비가 찾아오곤 하죠~
저는 다욧 전 부터 굉장히 안좋은 편이엿어요ㅎ
그 신호가 체하거나 엄청 먹엇을때 빼고는
거의 없엇던 것 같아요ㅋㅋ
아쥬독소쌓는데는 타고난 체질이엿죠ㅋ

다욧 시작하구 한 달쯤 지낫을때
지금껏 안좋앗던 배출활동이 체중감량에
방해요소가 된다는걸 알기 시작햇습니다~
그때부터 개선을 위해 노력을 햇더니,
지금은 3일에 한 번씩은 꼭 해주고,
아침에도 일주일에 2번씩은 규칙적으로 해준답니다ㅋ
이제 몸이 음식의 성분이 잘 흡수되는 체질로 바뀐듯해요ㅎ지금도 완벽히 규칙적이진 않지만
전보다는 확실히 좋아졋습니다ㅎ

요새 변비로인해 고민중이신 분들의 글을 봐서
조금이라도 도움이 되드리고싶어 몇글자 적어보려구요~
그 고통을 정말 잘 겪어봣거든요ㅠ

1. 물 많이 마시기(하루 2리터이상)
2. 아침 공복에는 찬 물 마시기
3. 아침에 아몬드,요거트,사과 먹어주기
4. 빵,떡,과자,튀김 멀리하기(먹고프면 하루에 200칼로리 미만으로 오후 4시전에 섭취)
5. 하루에 두끼는 꼭 밥으로 먹어주기

기억나는 것들로 적어보았어요~
변비관련 공부햇을때 관련되는것들로 적었습니다ㅋ
제생각엔 1,2,3번만 지켜도 개선 효과 보실 것 같아요ㅎ참고루 아침공복에 찬물은 마시고 바로 간 적이 많앗답니다ㅋ식단은 굳이 제가말한것 아니여두 변비에 좋은 음식으로 아침에 드셔줘도 좋을 것 같아요~ 아침식단이 정말 제일 중요한 이유는 아마 가장가까운 전날 저녁에 먹은것도 영향이 있으므로 빼주고, 아침먹은것도 어느정도 비워주고 활동을 하니 하루에 몸 속 순환력이 더 활발해 질 수 있고, 그 시간도 더 늘기 때문일 것 같다고 예상만 해봅니다ㅋ

변비에 힘들어하시구 고민하시는 분들~
제가 올린글이 사람들마다 체질구조가 달라
직접적으로 도움이 안될수도잇지만
개선될수있다는 용기와 기운을 드리고 싶습니다~
모두모두 힘내셔서 물리치시길 바랍니당♥