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살크업 어떻게 다시 빼죠?

 다신다이어터

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하루 3,4시간씩 운동하다 힘들어서 주 3회 정도 한시간씩 운동하고 먹는 양을 그대로 했더니 덩치가 산만하게 커져버렸어요..벌크업+살크업까지ㅠㅠ
체형을 슬림하게 어떻게 만드나요
원래 본 체형도 슬림형은 아니었고..든든에서 뚱뚱이 되었어요

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