다이어트

한달 다이어트후기

다신다이어터

미녀아기곰
2023.06.18 17:28 | 조회수 2,685 | 좋아요 1

1년사이에 체지방 10킬로그람이 쪄서 너무 놀라 다시 빼고있네요~

제가 한 다이어트방법은

집에서 실내자전거(고강도 인터벌로 30분, 다리아파서 더는 할 수 없음)와 스쿼트 운동하고 식단했어요.
하루 2끼 (채소많이 단백질많이 탄수화물적게, 11시에 한끼, 17시에 한끼 충분히 섭취)먹고 16시간 공복 유지했고 23시~6시(7시간)수면시간 지켰습니다.
한달만에 체지방 4.9킬로 감량, 근육 0.5킬로 증량했습니다.

잘 먹으면서 다이어트하니까 그리 힘들지 않았습니다.앞으로 더 다이어트해서 체지방 15킬로까지만 우선 줄여볼까해요.

또 후기 남길수 있도록 화이팅!!!

식단 참고!
사진이 많진 않네요.
저는 조금 먹지는 않았어요.
큰접시에 가득 먹었었어요ㅎㅎ

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댓글 (22)

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미녀아기곰
|06.27 07:02

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토마토 1박스사서 식사때마다 한두개씩코스트코 믹스샐러드랑 같이 먹었어요.
두가지는 매주사놓고 먹었는데
밥차리기 오히려 더 편했어요.
한번 해보셔요^^

산희조아
|06.27 00:17

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진짜식단챙기긴 너무 어려운데 대단해요👍👍

푸실통통
|06.25 09:30

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ㅠㅠㅠ식단 어려운데 멋지시네요

hali61
|06.22 00:05

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자극 받고 가요! 화이팅입니다!

앙코르왓2
|06.21 18:05

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체지방 5티로 가까이 빼셧네여 멋지십니다!!

리터언
|06.21 09:28

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맛있어보이는데 따라하봐야겠어요

카@myeni77
|06.21 08:09

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한달에 체지방 진짜 잘 빼셨네요 대단하세요~

하츠유키
|06.21 08:07

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식단에 운동까지 완벽하세요. 자극받고 갑니다^^

카@sjy011226
|06.21 02:50

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식단까지..대단하세요.!

ljw5911
|06.21 00:21

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자극 받고 갑니다

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