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18일차 식단 및 운동

 다신다이어터

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점심
발아현미밥 150g
크래미 90g
닭가슴살 100g
샐러드채소
간장 한스푼
참기름 한스푼
소금 조금

저녁
발아현미밥 150g
순살고등어구이
닭신 닭가슴살소세지 2개
샐러드채소
두부면 100g
저칼로리비빔장 40g
불닭소스 10g
참깨조금

운동
등 PT 1시간
인터벌 러닝 30분

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