다이어트

19일차 식단 및 운동

다신다이어터

햄스터런런
2023.07.21 01:01 | 조회수 229 | 좋아요 3

점심
발아현미밥 100g
삶은달걀 2개
크래미 36g
참치캔 기름빼고 100g
샐러드채소
저칼로리비빔장 36g
굴소스 5g

저녁
뽀모도로 토마토소스 100g
볶은감자 200g
델몬트 스위트콘 100g
닭가슴살 100g
샐러드채소
프라이드어니언칩 한줌

운동
상체PT 1시간
오르막걷기 30분
(30분밖에 안걸었는데 200칼로리 소모됐다 뜨네요?
경사도 10으로 했다고 평지걷기랑 이렇게 차이나는건지..
왠지 아닌것같아서 다이어리엔 120칼로리로 적었어요)

내일이면 대망의 20일차네요~~~~

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 17일

다음글 [다신20기] 15일차 운동&식단

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

카@minju03166
|07.26 20:52

신고 0 공감 0

화팅화팅🔥🔥

꺙츄
|07.24 13:00

신고 0 공감 0

👍

무지개양말
|07.22 14:53

신고 0 공감 0

화이팅이에요😆

뚱아줌
|07.21 20:56

신고 0 공감 0

오호 수고하셨어요

뚱아줌
|07.21 06:52

신고 0 공감 0

수고하셨어요

개말라보고싶다
|07.21 06:31

신고 0 공감 0

오늘도 홧팅입니다^^

loveisliveis
|07.21 05:29

신고 0 공감 0

수고하셨어요 ㅎㅎ

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

TOP으로 이동