살을 빨리 빼려고 시도하는게 보통 저칼로리 다이어트죠

하지만 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야해요

기초대사량 높이기에 오전 공복운동 좋아요
집에와서 홈트까지 하면 너무 좋지만 스트레칭, 복부운동으로 체지방이 빠지는걸 기대하지는 마세요 ^^
또 기초대사량 늘리는 방법은 기초대사량 이상으로 먹는양을 늘려야해요
1200 이상, 1500 정도면 BEST

식사구성은 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고, 순단백질은 체중당1~2g, 올리브유나 들기름등 좋은지방을 늘리셔야 하고요

쉐이크보다는 야채, 단백질, 좋은지방이 골고루 섞인 식사를 꼭꼭 씹어 드세요

저칼다이어트를 하신분은 초기 몇개월 정체 또는 증량이 있을 수 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

전 1년간 평일 점핑 1시간, 키토다이어트로 감량기에 1500  유지기에 2000 이내로 먹었고요
20킬로 감량해서 166에 48kg 4달째 유지중이에요

다이어트 초기에 1000이하 저칼  한달하고 그것때문에 엉망이된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요

'몸무게가 줄었으면' 이 아니라 건강하고 예쁜몸을 갖고싶으신 거잖아요
힘드시겠지만 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요