전일대비 +0.3kg , 눈바디 큰 변화는 없습니다
앞자리 4로 바꾸는것 고지가 코앞인데.. 쉽게 변하지 않네요
토욜에 장을 못비워 배에 한가득 무거운 것을 품고 있는것을 감안하면 양호한 몸무게입니다.
오늘도 주말은 공복걷기를 합니다
아침 다신 블루베리 현미떡 , 닭가슴살 소세지 먹습니다
현미떡 맛있습니다♡
점심: 양배추 소고기 샤브샤브
저녁: 요잇 요거트+과일 약간, 반숙계란장 현미밥, 오뎅 두꼬치
운동 은 하체 하는 날 입니다
로만 체어백 익스텐션 20회 3세트
힙런지 중량 6kg 20회 3세트
스미스 머신 힙스쿼트 양쪽 5kg 20회 3세트
원레그 데드 리프트 15회 2세트, 양쪽 각 중량 2.5kg 1세트
복근 운동 12회 2세트
걷기 20분
환절기 감기가 그냥 지나갔으면 했는데
어김없이 걸렸습니다
타이트한 식단과 운동은 잠시 멈추고
회복 되면 돌아오겠습니다
