다이어트 +100일 중간 점검 겸 후기

예전 다이어트 경험!
-고등학교 졸업 후 1년에 2~3번씩! 안해본 다이어트가 없을 정도로!
원푸드, 한약, 병원양약, 빨간통약, 초록핑크통약, 유전자다이어트, 덴마크, 레몬디톡스, 헐리우드48, 경락, 카복시, 지방흡입, 저탄고지,단식원, 다이어트캠프등 하면서~
운동은 주짓수, 필라테스, 요가, 줌바, 스피닝, 방송댄스, 밸리댄스, PT정도 해봤어요!!!
다이어트를 하면 다 효과는 봤어요!!! 최대 25키로부터 최소 10키로 정도는 빠졌지만 항상 요요가 ㅠㅠ 급하게 뺀만큼~ 바로 원 무게보다 더 늘었고요!!!

그러다 2021년 7월 발목인대수술 10월 자궁근종제거! 2022년1월 팔목 수술까지! 3번의 전신마취수술과 재활등을 하며 운동도 못하고~누워있으니! 배달음식을 너무 시켜먹어서~! 살이 90키로까지!!! 아무리 늘어도 80을 넘겨 본적은 없었는데 말이죠 ㅠㅠ 이렇게 발목, 팔목 재활을 하며 보내다~ 2023년 3월 팔에 박은 핀 제거 수술을 했어요!!! 이제 수술은 더이상 없길 바라며! 일단 지금 해야하는 치료는 끝이 난거죠!!!

2023년 7월 15일 드디어~ 다이어트를 시작하게 되었어요!!! 맘은 5월부터 먹었지만! 이틀하고 포기! 이틀하고 포기! 이러다 7월이 됐어요~

지금까지 제가 해본 다이오트중 저한테 제일 잘 맞았다고 생각했던 덴마크로 다이어트 계획을 짰어요!! 그러면서 이번엔 3개월 막! 이렇게 잡지 않고~ 1년을 계획으로 했고, 미리 계획을 세우지 않고! 나에게 맞는 식단과 평생 할 수 있는 요요없는 다이어트를 찾아 보려고 했습니다.

1차 계획! 2주 덴마크 (덴마크중 자몽은 자몽즙을 구매 했는데 너무 맛있어서 한번에 2봉씩 먹었는데~ 한봉에 39칼로리 정도라! 부담없이 괜찮았어요^^ ) 그리고 2주 유지식(일반식) 이렇게 2번은 성공!!! 했어요~^^
하지만 9월에 명절과~ 약간 덴마크 질림에!!!
다른 다이어트식을 찾게 되었습니다. 그래서 아침:사과&피넛버터&계란&마카다미아&자몽주스! 점심은 배고프면 먹는데 먹으면 일반식에 가까운 것들!!! 저녁은 샐러드(소스는 아무거나 ㅋㅋㅋ)에 단백질 될 만한 것!! 이렇게 먹었어요!!!!

먹으면서 매일 무게를 재면서 전날 먹은 것이 몸무게에 어떤 영향을 주는지 확인하며 다이어트를 하고 있어요^^ 운동은 안하고 강아지와 산책 30~40분 정도 합니다!

그러면서 생긴 규칙이
ㅡ메뉴는 다이어트에 좋은 재료를 쓰면서 대신 양은 너무 소량으로 정하지 않는다!
ㅡ소스는 당을 많이 포함하지 않는 것이면 가리지 않는다! (맛없으면 ㅠㅠ 못먹을 것 같아서요~)
ㅡ매일 무게를 재며 전날 먹은 것중 무게를 늘리는 것들을 체크한다! (유지만 돼도 나에게 맞는 음식으로 체크했어요~)
ㅡ그릇은 작은 것으로 쓰며~ 고봉 느낌이 나게 차려 먹는다! 먹기전 꼭 내 그릇에 덜어 먹는다!

앞으로 지키고 싶은 것은 물을 좀 많이 먹고 싶어요! 지금은 1리터도 안먹는 것 같아서요^^

+100일 진행상황
* 7월 15일 : 86.1kg -> 10월 22일 : 76.7kg
* 감량 : 9.4kg