🍀11/1~ 11/30
⭕️- 영양제 챙기기 (13⭕️- 1❌️)
⭕️- 천천히 식사하기 (13⭕️- 1❌️)
❌️- 약속제외 야식,음주 ❌️ (5⭕️- 9❌️)
❌️- 근력운동 하기 (7⭕️- 7❌️)
❌️- 5천보 걷기 (4⭕️- 10❌️)
❌️- 팩,발마사지하기 (5⭕️- 9❌️)


🔸️am08:30 공체 58 (화❌️)
- 71.9 / 81.8

👟운동
- 댄스 50m+20m

🍱식단
🧃09:10- 구기자 진액
🍴09:30- 닭가슴살햄+스크램블, 샐러드+귤 2, 바나나, 아메리카노
☕️10:40- 블랙커피
🍴15:30- 햄참치 단호박 샌드위치, 블랙커피
🍴19:50- 매운 짜장라면
🍎20:30- 귤 2, 블랙커피
🥨21:30- 식빵 2장, 블랙커피