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[다신 23기] 1주차 변화/식단/운동 0103~0110

다신다이어터

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2024.01.11 23:03 | 조회수 51 | 좋아요 1

[변화]
체중 -0.7
근육량 +0.2
체지방량 -1.2

[식단]
토,일,수 외식으로 폭식

[운동]
금: 줄넘기 20분
일: 런닝머신 인터벌 3km
월: 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km
화: 공복런닝머신 5.3km, 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km
수: 공원산책 15000보

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댓글 (4)

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네@leahleeluu
|01.13 13:46

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웨이트 정말 중요하네요. 배우고 가요!

개말라보고싶다
|01.12 18:38

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체지방량 1.2감량 !! 이대로 가시면 쭉쭉 빠지시겠어요

나라면할수있다
|01.12 13:05

신고 0 공감 0

근육량 올리기힘든데 축하

174/56될때까지
|01.11 23:21

신고 0 공감 0

식단 진짜 좋으셔요😆 잘 챙겨드시고 운동도 잘하셨네유

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