나이가 있어서 더빼기힘든듯 단백질 위주식사량늘려주시고 횟수 늘려주시는게 나을듯 식단 수정추천

현재 웨이트 비중이 너무 낮아요 유산소보다 웨이트를 더 하시고 인바디 기준 기초대사량으로 유지칼로리를 구해서 -500칼로리정도로 다이어트칼로리를 설정하신후에 탄 단 지 비율을 맞춰서 3~4끼를 드시면 크게 힘들지 않고 체지방 뺄수있습니다 유튜브에 유지칼로리 다이어트칼로리 계산하는거 다 나와있어요~

2주인데 의미없지 않을까요 최소2달은 해보셔야할것같아요

웨이트 비중이 너무 낮으시고 탄수도 너무 적어요. 근합성하려면 어느정도 탄수가 필요해요. 하루 밥 한공기 정도는 최소 드셔줘야해요

저도 40대 인데 그동안 약이나 보조제 먹다가 요요 계속와서 이번에는 그런거안하고도 집에서 두달동안 7키로뺐어요 지금도 계속빼는중인데 요요가없네요 인바디했더니 근육늘고 체지방 많이 줄었지만 아직 더 빼야하긴해요 40대되니까 진짜 안빠지던데 공감되서 글 남기고갑니다. 화이팅하세요!!