저녁을 못드신다는거 보니 역류성 식도염 같네요 ㅜㅜ
위염이시면 밀가루, 설탕은 꼭 끊으세요

다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요

제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ

한달에 1~2킬로 뺀다 생각하고 반년이상 장기로 잡고 시도하세요

이것저것 다 힘들면 밀가루와 당줄이기만 이라도 꼭 하셨으면 합니다