멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뺄수있을까요
- 건행
- 2024.05.27 21:39 | 조회수 23 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뺄수있을까요
우리 같이 힘내 봅시다!ㅜㅜ
저도 최종 목표는 남편이랑 연애시절의 49키로지만 지금 당장의 목표는 두 아이를 낳기전 54키로로 돌아가는거에요!
5월 23일부터 시작해서 지금까지 4키로정도? 감량한거 같아요
적당히 숨찰정도로 적당히 땀날 정도로 계단오르기랑 전신운동 하고 있고
식단은 사실 뭐 잘모르겠고 여기 회원님들 멘토님들 글 보니 적게 먹으면 요요 정체기 빨리 온다고 해서 평소 먹는 양보다 쪼금 덜 먹고 대신 음료수랑 아이스크림 바닐라라떼 다 끊었어요ㅠㅠ
바닐라라떼 먹고 싶을때마다 아메리카노 마시고 있구 단거 땡길때마다 열심히 물 마시고 있습니다
꾸준히만 해보자 하는 마음이에요
같이 힘내서 다이어트 목표 꼭 성공해봐요!
22년 7월 67.5
23년 7월 47.5
24년 5월 48
나이 50에도 했어요
뺄 수 있어요!
전 저탄고지랑 점핑 했고
1년동안 꾸준히 뺐어요
10개월만에 48 찍고 1년 유지 중입니다
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ
한달에 1~2킬로 뺀다 생각하고 반년이상 장기로 잡고 시도하세요
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