감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
처음이라 식단을 어떻게 잡아야할지..
- 카@vampire0701
- 2024.06.05 14:42 | 조회수 41 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
처음이라 식단을 어떻게 잡아야할지..
장기 다이어트 강추합니다!
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔아해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
배달음식은 설탕과 조미료가 많아 비춘거 아시죠
집에서 일반적인한식 해드시는게 제일 좋아요
된찌, 나물, 김치, 고기볶고, 생선굽고!!
한식은 정말 다이어트에 최적화된 음식인거 같아요
그리고 탄수와 당을 줄이면 초기에 몸에서 수분이 빠져 탈수오기 쉬우니 물 많이 마셔주세요
한두달쯤 지나서 정체기오면 운동 시작해서 정체기 타파하시고요 ^^
화이팅이요
저는 간단하게 점심이후로 금식 하는데요! 비만이기 전 정상체중일때 쓰던 다이어트 방법인데 따로 운동이나 식단관리 안해도 잘 빠지더라구요! 지금은 비만이라 운동 같이 해야겠지만ㅎㅎ 추천드려요!!
굶는다이어트가 싫으시다면 비추해요!
감사합니다!!
나이에 따라 다르긴 하지만 평소보다 한끼만 줄여도 1년이면 꽤 많이 감량하실 것 같아요!!
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