⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5
⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록
⭕️- 운동 빠지지않기
⭕️- 천천히 식사하기
❌️- 과.폭 식음 하지않기
- 물 2리터 마시기
⭕️-영양제 챙기기
- 레그레이즈 100회
- 팩하기
✏️피곤할 한주;;
🔸️공체 57.2(-0.2) 71.4/82.5
: 에혀;; 어제 입터짐의 댓가;;
👟운동
- 아침스트레칭,크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 8일차
- 댄스 20+40+50
🧃아침 am08:00- 구기자 진액
☕️간식 am11:30- 커피믹스, 초코칩쿠키
🍱점심 pm03:00- 아이스아메리카노, 계란빵
🍱저녁 pm07:00- 잡곡밥, 내장탕 2그릇, 조미김, 샐러드( 상추, 팝콘치킨, 크래미, 토마토), 블랙커피
🍊야식 pm09:00- 토마토 2개, 오이 한개, 조미김 두봉지, 후랑크소세지 2개
🍺야식 pm11:40- 캔맥 500 (3캔), 어묵바, 후랑크소세지 1, 게맛살 1, 어포 2봉지, 육포 한봉지, 케찹, 바나나 한개
✏️에라이
13
6
1
2
7
1
1
1
2
4
1
