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1분 걷고 1분 뛰기도 좋아요. 근데 저는 이게 너무 힘들어서 2분 걷고 2분 뛰기로 하기는 했어요. 그리고 제가 직접해보지는 않았지만 인스타를 보니 1분 걷는 것으로 시작해서 매 1분씩 속도를 조금씩 올리다가 6분부터 다시 조금씩 낮추는 것도 효과가 좋더라고 하더라고요. 4-6-7-8-9-9-8-7-6-4 이런 식으로요. 이건 런닝머신 속도이고 만약 런닝머신을 이용하실 수 없다면 타이머를 키고 속도를 만들어도 된다고 하네요!
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