감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동한것이 근육으로 되기위해 단백질 얼만큼 먹어야 할까요
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부들부들쥬쥬
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- 2024.09.12 10:18 | 조회수 46 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동한것이 근육으로 되기위해 단백질 얼만큼 먹어야 할까요
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보통 체중 kg당 1~2그램 권유하는데 1.5~2그램 사이면 좋을것 같아요
익힌 닭가슴살 100그램당 순단백질이 20~25그램 정도 들었으니 계산해서 드세요 ^^
대신 야채와 물도 많이 드셔야 흡수 잘되요
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