다이어트

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기초대사량만큼 어떻게 먹어야할까요..?

기초대사량이 대충 1221 정도인데 탄단지 맞춰서 이만큼 먹기가 힘들어요 어떻게 맞춰야하나 싶기도 하고 단백질 적정량 먹어야 하면 나머지가 올라가거나 낮아지고 ㅠ …… 기초대사량 만큼 먹어야 요요가 덜 온다는데 맞나요 ?

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기초대사량보다 200~300 더 먹는거 추천이요
그 이하 먹으면 운동해도 대사저하와서 요요오기 쉬워요

단백질은 체중 kg당 1~2그램, 탄수랑 당 줄이고 나머지는 야채와 좋은기름으로 보충하세요
334나 433 추천합니다

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