식단일기 쓰시나요?
얼마만에 13킬로를 감량했을까요

항상성으로 인한 정체기 올때가 된 것도 맞지만 제 생각엔 너무 적게 먹는거 같은데요...

운동을 해도 저칼 다이어트를 오래하면 대사저하와서 조금만 더 먹어도 바로 지방을 쌓는몸으로 바뀌어요 ㅜㅜ

조금씩 늘려서 기초대사량 +200~300 이상으로 먹는양을 늘리세요

당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

저도 다이어트 초기에 1000이하 저칼  한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상으로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요

'몸무게가 줄었으면' 이 아니라 건강하고 예쁜몸을 갖고싶으신 거잖아요
힘드시겠지만 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요
천천히 빼야 살처짐 요요도 없어요

ㅠ 그런가요 13kg 빼는데까지 6개월 정도 걸린것같아요 몸무계가 늘더라도 칼로리를 좀더 늘려되는걸까요ㅠ 6개월정도 되니까 너무 지치네요 유튜*에는 몇달만에 10몇키로 감량!! 쉽게쉽게들 말하니까 더 현타가 오는것같아요