📍7,448 걸음

📕
▫️아침 - 사과 땅콩버터 감자포카치아
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 현미콩밥 돼지고기김치찌개 새우볶음 미역줄기볶음 수지스닭가슴살
▫️간식 - 스프링치즈 아이스페페민트 감자치즈빵
▫️저녁 - 흰싼밥 조부자순대국
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 18일
11월 18일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 17렙
4. 10kg X 18렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 16렙
4. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 20kg X 15렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 20kg X 15렙

러시안 트위스트
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 4.39km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 3460.0kg, 횟수 : 396회, 74분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:14 👣0.62𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
리포머 50분

빅씨스
최적의 15분 근럭+유산소 (덤벨x)

⏺️
일요일 잘먹고 잘 쉰 덕분인가
오늘따라 운동이 잘되네?
체력이 남아서 오랜만에 홈트했다.

저녁은 너무 먹고팠던 조부자😋
이제 춘천에 가지않고
강릉에서도 맛볼 수 있다니
진짜 너무 행복하자나♡