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1월 같이 운동해요

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🎯나만의약속 🎯
✔25년 3월까지ㅡ 60대초반 만들기
✔새벽ㅡ공복유산소 1시간하기
✔헬스장ㅡ5일출첵하기
✔저녁ㅡ 복근 홈트하기
✔12시에ㅡ 취침하기
✔저녁식단 ㅡ간편하게 소식





25.01.06~14 월요일부터~ 토요일 까지

💪 운동
새벽 공복유산소
점심 하이킹
저녁 -하체 pt 1시간+유산소1시간 런닝

🥦식단
아침 계란흰자2개 .고구마
점심 회사밥
저녁 밥반공기+닭가슴살


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