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운동 아예 안하셨던 분들 운동 어떻게 시작하셨나요?
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일반 홈트 영상 할수있는데까지 해보고 꾸준히 하다보면 매일 하면 점차 늘려나가지더라구요
걸으세요걷지도 못하면서 왜 뛰려고하세요빨리 걷기나 실내사이클부터 시작하세요땀나고 약간 숨찰정도가 적정 속도에요공복에 최소 30분이상 하셔야 지방이 타들어가요남들 뛴다고 따라 뛰지말고 자신의 수준에 맞게 기초부터 시작하세요플랭크 힘들면 스쿼트라도 몇개씩 하세요하다가 체력늘어나면 수량 늘리고요그지같은 체력도 하다보면 늡디다 ㅎㅎ
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