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156/57 승마살이 너무 안빠져요ㅠ
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식단은 탄수, 당줄이기 필수!폼롤러로 하체 골고루 문질러서 순환을 원활하게 해주세요유산소 꼭 하시고 기본적인 하체운동인 스쿼트, 런지, 사이드레그리프트 등이 도움 됩니다하루이틀해서 효과보는 운동은 없어요적어도 두세달은 해야 효과가 나타나요
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