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아 점 저 멀 챙겨 먹어야 할지 모르겠습니다
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1년 ~ 2년이상 장기로 잡고 시작하세요몸무게 감량보다인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니기초대사량보다 200~300 이상 더먹기탄수, 당 줄이기체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히야채와 물 많이피할 것은술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!운동은 공복 유산소 꾸준히 하고요이렇게 해서 1년간 20킬로 빼고 2년째 잘 유지중입니다 ^^
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