05월 06일 (음식 2755kcal, 운동 732kcal)
- 공파
- 2025.05.06 23:02 | 조회수 4 | 좋아요 1
05월 06일 (음식 2755kcal, 운동 732kcal)
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실패
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| [YOZM] 플레인 그릭요거트 | 187kcal |
| 냉동 트리플베리 | 65kcal |
| 콘푸로스트 다크초코 | 77kcal |
| 매일 바리스타룰스 돌체라떼 | 110kcal |
| [크라운] 흑미하임 | 85kcal |
| 게맛살무침 | 63kcal |
| 마늘쫑무침 | 69kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| [오뚜기] 3분짜장 | 138kcal |
| 김치전/김치부침개(식약처/대표) | 100kcal |
| 감자채볶음 | 21kcal |
| 떡갈비 | 767kcal |
| 육회 | 230kcal |
| 쌀밥 | 376kcal |
| 뼈다귀해장국 | 157kcal |
누워서 쇼츠 보다 보니 진짜 운동가기 싫었는데 운동만 믿고 먹은 것들이 있어 꾸물꾸물 다녀옴
당기는? 날인데 약간 혼종이 돼버린..ㅎ 얼릉 루틴 짜야하는데.
하이로우 5kg 20개 1세트 7.5kg 15개? 20개? 3세트
랫풀다운 20 20개 1세트, 30 20개 2세트, 40 15개? 1세트
롱풀로우 10 20개 2세트 20 20개 2세트
케이블푸쉬다운 10kg 20개 2세트 20kg 15개? 2세트
데드리프트 30kg 10개 4세트
천계 인터벌
4~6 4분,
5~8 12분,
5~9 8분,
5~4 쿨다운 2분
| 스트레칭 | 120kcal |
| 스텝밀 | 282kcal |
| 헬스 | 330kcal |
저도 처음 한달? 정도는 내내 인클라인 러닝머신 각도 6퍼 4.5~6 사이만 타면서 땀 뻘뻘 흘리다가,
천계 사용법 배운 뒤로 3~4로 30분부터 시작했는데 땀으로 샤워했었어요..
약간 근성으로 점차 늘려가니 늘더라고요!!
천계 탄 뒤로 유산소는 천계만 해서 몸이 적응한 것 같아요..ㅋㅋ
점진적으로 하다 보면 할 수 있어요 화이팅!!
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