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네@6939yunmi
2025.05.11 15:41 | 조회수 16 | 좋아요 0

정기적으로 수영 하고 있어서 몸무게 유지는 되는 것 같은데.. 감량은 안되네요~
식단이 중요한 것 같은데 쉽게 할 수 있는 식단 공유 받고 싶어요~
감사합니다~

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댓글 (1)

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수니수니맘
|05.12 11:21

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빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!

추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

어렵게 생각하지말고 하나씩 시도하세요
평소에 먹던것에서 간식 빼고, 밀가루를 빼는것부터 시작하세요 ^^

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