다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

식단 추천

다신다이어터

네@6939yunmi
2025.05.11 15:41 | 조회수 11 | 좋아요 0

정기적으로 수영 하고 있어서 몸무게 유지는 되는 것 같은데.. 감량은 안되네요~
식단이 중요한 것 같은데 쉽게 할 수 있는 식단 공유 받고 싶어요~
감사합니다~

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 눈바디와 치수

다음글 기립성 저혈압

댓글 (1)

등록순｜최신순｜공감순

수니수니맘
|05.12 11:21

신고 0 공감 0

빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!

추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

어렵게 생각하지말고 하나씩 시도하세요
평소에 먹던것에서 간식 빼고, 밀가루를 빼는것부터 시작하세요 ^^

1

읽으면 도움되는 글

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

TOP으로 이동