운동 끝나고 미친 배고픔에 밥 돌릴 여유도 없이 다시마+닭가슴살로 1차전, 한숨 돌리고 주말에 먹고 남은 족발로 2차전
죽음이 코앞에 놓인듯한 허기짐이었다 진짜로
후식으로 콘푸로스트랑 우유 약간..은 오바였다

이번 주부터는 하체 2회 조지겠다는 결심

월,목 하체
화,금 등어깨 가슴팔
수 유산소
토 하체 위주 전신 가보자고 레쓰고

레그익스텐션 15회 10, 40, 10+15 각1세트, 10+10 2세트

이너타이 40 20회 1셋, 50 15회 3셋, 60 15회 1셋

몬스터글루트 5kg 25회 1셋, 7.5kg 20회(도중에 트쌤 오셔서 봐주심 곰세마리 0.5배속..느린박자로..천천히...하라며...조져주심)+가동범위 줄여서 20회 2셋, 5kg 20+20회 1셋

데드리프트 30kg 15회 4셋, 35kg 10+5회 1셋

레그프레스 좌우 5kg씩 15회 5셋
힙쓰러스트 좌우 5kg씩 10회 하고 아 나는 아직멀었다 하며 원판없이 자세연습 15회 2~3셋

천계 4~7 인터벌 20분, 4~8 인터벌 8분, 4~1 쿨다운 2분