view-top

11월27일(스위치온3주7일)

 다신다이어터

view-사진

(공체 62.2kg) 내일 61대 고고!!!

아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔

점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔

오전간식: 레몬단쉐1잔, 콜라겐1포, 비타민 구미2개

저녁식사: 구운계란2개, 레몬단쉐1잔, 둥근달 빵1개

(식단 관리)
공복14시간: 오후5시20분ㅡ오전7시20분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

잘 먹다가 저녁에 빵을. 대신 14시간 공복 일찍 시작!!!

(운동)
걷기 3천보 정도

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 11/27

다음글 11월26일(스위치온3주7일)

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순｜최신순｜공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동